Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Para quem sente que passa muito tempo lutando contra os próprios pensamentos e emoções, e acaba se afastando do que importa. A ACT ajuda a abrir espaço para o que é difícil e a agir de acordo com os seus valores.
- Presencial em Santo Amaro ou online
- Segunda a sexta, das 7h às 22h
O que é a Terapia de Aceitação e Compromisso
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT, do inglês Acceptance and Commitment Therapy) foi desenvolvida pelo psicólogo norte-americano Steven Hayes e colaboradores a partir dos anos 1980. Ela faz parte das chamadas terapias comportamentais contextuais.
A ideia central é que muito do sofrimento vem da luta contra pensamentos, emoções e sensações desagradáveis. Tentar não sentir ansiedade, por exemplo, muitas vezes leva a evitar situações, o que deixa a vida menor e, com o tempo, aumenta a própria ansiedade.
Em vez de buscar eliminar o desconforto, a ACT ajuda a desenvolver flexibilidade psicológica: a capacidade de estar presente, abrir espaço para o que se sente e, ainda assim, agir em direção ao que é importante.
Como a terapia trabalha
O trabalho combina dois movimentos. O primeiro é de aceitação: aprender a observar pensamentos como pensamentos, e não como verdades ou ordens, e a acolher emoções difíceis sem ser engolido por elas.
O segundo é de compromisso: esclarecer o que você valoriza, nas relações, no trabalho, na saúde, e transformar isso em ações concretas. A terapia usa conversa, metáforas, exercícios experienciais e tarefas práticas entre as sessões. Na clínica, a ACT é usada em questões como ansiedade e estresse, tristeza e desânimo e momentos de mudança.
Como é o processo
Primeira conversa
Você manda uma mensagem pelo WhatsApp e conta, do seu jeito, o que está buscando. A gente indica o psicólogo e o horário.
Entender o que te prende
Nas primeiras sessões, o psicólogo entende o que você vive hoje e quais estratégias você usa para lidar com o desconforto.
Abrir espaço
Com exercícios de atenção ao momento presente e metáforas, você aprende a observar pensamentos e emoções sem ser dominado por eles.
Agir pelo que importa
Vocês esclarecem os seus valores e definem passos concretos para construir uma vida mais próxima deles, mesmo quando o desconforto aparece.
Quem atende
Psicólogos que trabalham com Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).
Daniele Gonçalves Pompeu de Camargo
CRP 06/93630
Flávio Felix
CRP 06/91137
Dúvidas frequentes
Não encontrou sua pergunta? Fale com a gente pelo WhatsApp.
ACT é a mesma coisa que meditação ou mindfulness?
Não. A ACT usa exercícios de atenção ao momento presente, inspirados no mindfulness, mas eles são só uma parte do trabalho. O foco é a sua relação com pensamentos e emoções e as ações que você escolhe tomar.
A ACT quer que eu aceite tudo como está?
Não. Aceitar, na ACT, é parar de gastar energia lutando contra o que você sente, não desistir de mudar. A outra metade da terapia é justamente o compromisso com ações que importam para você.
Qual a diferença entre ACT e TCC?
As duas são terapias comportamentais. A TCC costuma trabalhar mudando o conteúdo dos pensamentos. A ACT trabalha a forma como você se relaciona com eles, para que tenham menos poder sobre o que você faz.
A ACT pode ser feita online?
Sim. As sessões por videochamada seguem a mesma estrutura e o mesmo sigilo do atendimento presencial.
Vocês aceitam convênio?
Não atendemos por convênio. Emitimos nota fiscal de cada sessão para que você possa solicitar o reembolso junto ao seu plano de saúde.
Onde fica o consultório
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) presencial em Santo Amaro, na Zona Sul de São Paulo, perto da Chácara Santo Antônio, da Granja Julieta e do Jardim Marajoara. Também atendemos online.
- Rua Nove de Julho, 72 – Conj 67 – Torre Norte
Helbor Offices São Paulo II
Santo Amaro, São Paulo – SP - Metrô Alto da Boa Vista (Linha 5-Lilás), a 5 minutos a péLinha direta para quem vem do Brooklin, do Campo Belo ou de Moema.
- Estacionamento no próprio prédioO valor é pago pelo paciente direto ao estacionamento.
Quer entender se a ACT faz sentido para você?
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