Habilidade de Solução de Problemas.

Muitas pesquisas apontam que pessoas que possuem transtornos de ansiedade ou de depressão são maus solucionadores de problemas. A manutenção de pensamentos negativos e de comportamentos desadaptativos contribuem para o aumento dessa dificuldade.

A terapia cognitivo-comportamental possui ferramentas que auxiliam no desenvolvimento de habilidades de solução de problemas. Uma das estratégias adotadas é o passo-a-passo descrito abaixo:

1. Defina o problema de forma específica
2. A partir do problema, estabeleça uma meta
3. Desenvolva estratégias alternativas de solução (sempre mais de uma estratégia)
4. Selecione uma estratégia
5. Implemente a estratégia selecionada
6. Monitore os resultados

Caso o problema não seja resolvido, retorne ao item 2 e repita o passo-a-passo.

Quanto maior a capacidade de solução de problemas, maior será a funcionalidade do indivíduo e de suas relações em termos cognitivos, emocionais e comportamentais.

Fonte: Serra AM, Estudo da terapia cognitiva: um novo conceito em psicoterapia, 2006.26