Crenças: o que são e como interferem na nossa vida

Por Flávio Felix e Daniele Gonçalves

As crenças são cognições que se configuram como regras de vida e são mantidas para dar “sentido” às experiências. Elas organizam a nossa forma de ver o mundo e definem a interpretação dos acontecimentos na nossa vida.

Se desenvolvem desde a infância e estão relacionadas ao que a pessoa acredita e pensa sobre si mesma, os outros e o mundo que a circunda. Normalmente são inquestionáveis e podem ser consideradas como irracionais (distorcidas) ou racionais (preferência saudável).

As crenças irracionais possuem as seguintes características:

• demandantes, rígidas, absolutas e inflexíveis
• são conclusões que não estão derivadas da lógica
• não estão baseadas na realidade ou incluem uma visão distorcida dela
• interferem nos objetivos pessoais e levam a resultados indesejados
• geram emoções não saudáveis

Essa forma de interpretar os eventos desencadeia expectativas que não são realistas e prejudica a organização do indivíduo em termos emocionais e o relacionamento com o outro e com o mundo.

Já as crenças racionais incluem um modo de funcionamento considerado mais saudável e possui as seguintes características:

• são flexíveis
• seguem a lógica em suas premissas
• são consistentes com a realidade
• ajudam a conseguir os objetivos pessoais e resultados desejados
• geram emoções saudáveis e auxiliam o indivíduo a lidar e enfrentar os eventos adversos

Tendo em vista essas características, pode-se concluir que quanto maior o número, a frequência e a manutenção das crenças irracionais, maior serão os prejuízos no funcionamento e nas relações do indivíduo.

Para transformar as crenças irracionais em racionais, é necessário manter um debate cognitivo baseado em evidências e fatos da realidade. Essa nova forma de atribuição vai trazer mudanças no funcionamento e nas relações interpessoais.

Fonte: Apostila do curso de certificação em terapia racional emotiva comportamental – Primary Practicum in REBT\CBT, 2018, São Paulo – SP.