Por Flávio Felix e Daniele Gonçalves
Na psicologia existem centenas de abordagens e dentre essas temos a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC propõe que diante das situações que ocorrem na nossa vida, nós primeiramente as interpretamos e essas interpretações surgem na nossa consciência na forma de pensamentos. A partir dos pensamentos são desencadeadas as emoções e por fim são manifestados os comportamentos.
Tendo isso em vista, podemos então dizer que não são as situações em si que causam a dor e o desconforto emocional, mas sim, a forma como interpretamos essas situações dentro do nosso contexto de vida. De acordo com essa abordagem, as atribuições que fazemos devem ser baseadas em evidências e fatos concretos (na medida do possível).
Quando essas interpretações não são baseadas em evidências e causam sofrimento ao indivíduo, podemos então estar diante das chamadas distorções cognitivas.
As distorções cognitivas podem gerar emoções negativas, tais como tristeza, ansiedade e raiva. Como mostra a figura acima, uma mesma situação (amigo que passa e não cumprimenta) pode gerar diferentes interpretações, emoções e comportamentos. Seguindo a perspectiva colocada de que os pensamentos devem sempre ser baseados em evidências, como não houve nenhum problema anterior na relação com o amigo, aparentemente a atribuição mais realista é a de que o amigo não o viu e por isso não o cumprimentou. Esse tipo de interpretação tende a evitar sofrimento e a manifestação de comportamentos que podem prejudicar o relacionamento interpessoal. Dessa forma, cuidado com os seus pensamentos!
Fonte:Beck JS. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. Porto Alegre: Artmed, 2013.
Serra AM. Estudo da terapia cognitiva: um novo conceito em psicoterapia. Revista Psicologia Brasil, 2006.
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